Специальное питание для теннисиста

Для того, что бы теннисисту в форме подойти к важным соревнованиям, необходимо не просто продуктивно тренироваться, но и правильно питаться. Правильная диета позволит проводить тренировки более производительно, что даст хороший результат в достижении победы. Спортивное питание в теннисе должно быть сбалансированным и разнообразным, то есть обеспечивать организм спортсмена всем необходимым для того, что бы он был сильным, стремительным, и в то же время не приводить к набору лишнего веса. Организм должен расти и развиваться, быстро восстанавливаться, должен быть правильный обмен веществ, все химические реакции должны протекать нормально, в общем, организм должен работать «как часы»!

Выбор продуктов в настоящее время очень широк, что должен учесть диетолог спортсмена в первую очередь это:

1.В продуктах не должно содержаться очень много калорий, потому, что они могут способствовать увеличению веса теннисиста.

2. Снизить до максимума или вовсе исключить из рациона насыщенные жиры.

3.Вся рекомендованная пища на 60 — 70 % должна состоять из продуктов естественного живого происхождения.

4.Хлеб из муки грубого помола или черный.

5.Принимать пищу богатую углеводами (любые овощи, каши, макаронные изделия).

6.Не жирные кисло-молочные продукты (ряженка, кефир, йогурт, сыр и т.д.)

7. Три раза в неделю рыбные дни.

8.Как можно меньше любых сладостей.

9.Достаточное количество жидкости обязательно.

10.Полностью исключить любые алкогольные напитки.

Принимать пищу несколько раз в день, в умеренном количестве.  Хороший тренер знает как это важно, держать тело в форме, только благодаря хорошей диете спортсмен сможет выдерживать необходимые тренировочные нагрузки, что бы прийти к победе.

6 комментариев

  1. Pingback: Maurice

  2. Pingback: Enrique

  3. Pingback: Nathaniel

  4. Pingback: Orlando

  5. Pingback: christopher

  6. Pingback: Thomas

Оставить комментарий